七旬夫妻坚持健身房里“撸铁” 时事
作者:  匿名
自信中国·70年启示录丨从壮阔70年看中国自信

邓邦禄和江强子在设备上锻炼

邓邦禄在教练的指导下训练。

绝大多数每天可以花时间在健身房锻炼的人都是年轻人。然而,在渝北区的体育馆里,有两个70岁的老人经常在这里锻炼。它们可以在跑步机、椭圆机、划船机和其他设备上找到。基本上,两人每天都聚在一起,一起锻炼后手拉手。他们彼此相爱,羡慕别人。

他们在体育馆里挥动手臂和腿,走得又快又慢。他们传递给世界的不仅仅是他们对运动的热爱和对健康的追求,还有他们多年来陪伴彼此的爱。

"最老的成员也是最持久的成员."

当得知一对70岁的老夫妻在健身房锻炼了很长时间的消息时,记者深感怀疑这可能是另一种炒作。

10日晚,重庆晚报上游记者来到渝北区体育馆寻找这对夫妇。解释完他的目的后,商店经理郭毅指着设备大厅:“这对老夫妇正在锻炼。一个在慢慢游泳,另一个在跑步机上快速行走。他们是这里最老的成员和最执着的成员。他们几乎每天都来。”

因为这是一个工作日的晚上,所以没有多少会员来健身房锻炼。在设备大厅的跑步机上,邓邦路快步行走的身影非常引人注目。他中等身材,放松,背部挺直。他可以在跑步机上以轻松的速度行走,呼吸均匀...如果他没有承认自己已经70岁了,记者很难在她和70岁的人之间划等号。

邓邦露告诉记者,她的家就在体育馆的正上方。体育馆于今年六月初开放。她和妻子在女儿的劝说下加入了健身大军,并成为这里的常客。几个月后,他们不仅学会了瑜伽,还“滚动”了各种运动器材,如跑步机和椭圆机。

在跑步机上走了大约30分钟后,邓邦禄没有喘口气,也没有表现出疲劳的迹象。短暂休息后,她来到她身边的固定设备前。坐在座位上后,她用双脚踩了踏板,开始练习。她告诉记者“Cop”,这是一款坐姿外展训练器,可以用来训练臀部肌肉和大腿外侧肌肉,以保持骨盆稳定性,提高跑步和行走速度。"你也可以训练,这对塑造美丽的臀部也很有帮助."她微笑着告诉记者,在坐姿外展训练器的腿部力量训练方面,最初腿部训练达到的力量只有11公斤,现在已经达到32公斤。"所以,经过几个月的训练,腿部肌肉的力量得到了加强."

" 100英镑仍有很长的路要走,我通常要做200英镑或300英镑。"

另一边,一个白发老人踩着乐器的踏板,双手紧紧握住手柄,身体前倾,从膝盖以上到胸部来回拉动手柄。他是邓邦禄的妻子,75岁的蒋强子。

刚才邓邦禄在跑步机上快步行走的时候,江强子去游泳池游泳——这对他来说是必须的,一次至少半个小时。

当拉仪器的手柄时,江强子也像他的妻子一样给了记者一个“科普”:这个仪器叫做坐划船训练,可以锻炼整个背部的肌肉。

" 1,2,3 ... "在拉乐器的时候,姜子强也按照节奏数了数,很快就达到了100。“100英镑仍有很长的路要走。我通常要做200或300次。”江强子有些自豪地说道。

体操教练杨蔡政证实了蒋强子的说法。他告诉记者,蒋先生最多能做300个,根据他的年龄来看,这已经给人留下了深刻的印象。此外,坐着划船训练使用有氧设备,不仅可以锻炼背部、手臂和肩部肌肉,还可以锻炼心肺功能,这也从侧面说明江叔叔的心肺功能非常好。

练习结束时,江强子说,也许是因为他喜欢游泳。他非常擅长坐式划船训练装置。“在我看来,各种运动是相辅相成的。游泳可以增强心肺功能。心肺功能更强。做有氧运动相对容易。有氧运动也有助于游泳。”

"只要你有这颗心脏,你就可以在90岁时循环往复."

健身房的其他成员既钦佩又钦佩年长的健身专业人士,说他们“不仅保持身体健康,而且每天都表现出爱心和传播狗食”。

赖小玉成员告诉记者,几乎每次我来锻炼,我都能看到这对老夫妇,钦佩他们的活力和毅力,羡慕能陪我保持健康的人。

"我和妻子是由朋友介绍的。"邓邦禄告诉记者,他和妻子于1974年结婚。他们已经在一起生活了几十年,没有脸红或争吵。他们有两个孩子。除了帮助带孙辈,他们大部分时间都住在一起。"两个人必须互相耐心,这样他们的感情才会和谐。"

邓邦路一边走向妻子,一边开始自行车训练。"你看,这种仪器也能训练臂力."她骑自行车时和妻子聊天。

江强子说,只要没有别的事情,他和他的妻子每天晚上都会去健身房锻炼大约一个半小时。之后,他们将一起慢慢走回家。在这个年龄去健身房锻炼,他也没有感到任何尴尬。“虽然有些年轻人看到我们在这里锻炼时确实显得很惊讶,但这些事情与我们无关,主要是为了保持健康。其中说老年人不能来健身房锻炼,只要有这颗心,90岁的人就可以来骑自行车。与此同时,我也希望我的身体能一直健康,并陪伴我的妻子度过尽可能多的岁月。”

邓邦禄没有同样的想法。“我锻炼得更好。我没生病。我不会给我的孩子带来负担,也不会给我的妻子带来麻烦。”采访结束时,邓邦禄平静地对记者说。

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中老年人在健身房锻炼时永远不应该忽视这些问题。

杨蔡政在健身行业工作多年。他介绍说,随着生活水平的提高,综合健身已成为共识,许多中老年人出现在健身房。他注意到这些中老年人大多从跳跃运动和瑜伽开始,近年来开始慢慢接触力量训练和综合训练,这表明中老年人开始注重更系统的体育锻炼。

杨蔡政说,对年轻人来说,锻炼的目的是增加肌肉力量,改善身体形状和气质,而对中老年人来说,锻炼的主要目的是强身健体。中老年人的骨密度降低,肌肉开始萎缩,关节灵活性变差。因此,在锻炼前,身体检查和评估应该在教练的指导下进行。教练将详细告知自己情况。教练将根据中老年人的身体状况和评价为他们选择合适的运动器材。一般来说,建议中老年人使用一些简单的固定设备。锻炼时,应注意运动范围和设备重量。此外,就锻炼时间而言,中老年人需要考虑休息,因此建议将锻炼时间控制在一个半小时,并采用强度较小的连续锻炼方法。

据报道,对于中老年人来说,除了去健身房,他们还可以通过慢跑、散步、太极、游泳、广场舞蹈等形式进行锻炼。在锻炼过程中,如果面色发红,出汗,心率加快,表明运动量合适,你应该慢慢停止。

重庆晚报——上游记者朱婷摄影报道

(编辑:高红霞、张华伟)

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